正妹邦

牙齒保健小常識

每天飯後及睡前都需刷牙，是每個人應該要養成的良好衛生習慣，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遺忘其重要性。

國人對於牙齒的保健，一向不怎麼重視，不僅平時不會特別去在意，連牙疼時也不太願意去看醫生，日積月累下來，很多牙齒都病了。

也許就是我們太習慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動作，其實，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅固的牙齒喔！

刷牙的方式

牙周病專科醫師陳鵬文說，在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法>牙刷>牙膏。

我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱淨，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏裡所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺瑯質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。

其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多餘的生存空間。

牙刷

牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。

通常一般人都是把牙刷放在浴室裡，長期地處於潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風乾燥。

如果患過感冒，則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。

 

牙膏

選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。

至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質。
一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。

牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對身體不利。

牙齒保健

一口潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目，而在享用美食之時，更能細細品味，牙齒如果照顧得宜，它將會是自己一生中最受用的寶貝之一。

換牙

孩子在出生後六、七個月會陸陸續續長牙，所謂長牙是指頜骨內的乳牙胚逐漸發育成熟，突破牙床及口腔黏膜而萌出在口腔內的現象，約到兩周歲時二十顆乳牙便會全部長齊。

孩子逐漸成長，頜骨內的恒牙胚也逐漸發育成熟，壓迫乳牙根，最後使乳牙脫落，而逐漸由恒牙取代行使咀嚼的功能。

恒牙中有二十個和乳牙交替，而十二個臼齒是在乳牙的後方多生出來的，不和乳牙交替。

恒牙的開始萌出年齡平均是六到七歲，由下顎中間門牙開始，依次為側門牙，第一前臼齒、犬齒，第二前臼齒。在與乳牙開始替換的同時，第一恒臼齒也隨之萌出，這對於建立正常的咬合關係，具有重要的作用及意義。

在孩子換牙的時候，乳牙與恒牙混在一起，顯得參差不齊而呈擁擠狀。乳牙的空隙對剛萌出的恒牙可能有暫時的不合適，而出現輕度重疊的現象。

但這種擠壓的力量，可以幫助擴張顎弓，而使恒牙自然排列整齊。請勿將這個時期的牙列不齊，當成真正的錯合，而隨便拔出不該替換的乳牙，不然會容易造成萌牙紊亂，而產生真正的錯合畸形。

齲齒

齲齒俗稱蛀牙，是指牙齒的組織逐漸被破壞，一般有兩大因素：

一、營養攝取不均，特別是缺乏維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質，而食用過多的糖類等，均易使兒童患齲齒。

二、牙齒發育鈣化不良、排列不整齊、口腔衛生不好都是發生齲齒的原因，尤其是牙齒的窩溝處，兩牙間的鄰接面，錯位牙的重疊交錯處等，都是容易產生齲齒的部位。

牙齒衛生保健

由於蛀牙的成因相當複雜，因此防齲也必須由多方面著手。一方面是加強牙齒本身對齲的抵抗力，另一方面則是減少口腔環境可能造成牙齒損害的因素。

一、養成良好的刷牙習慣：

早晚各刷一次，一般都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。

二、正確的刷牙方法：

選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質，而且刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。

三、必要時可使用牙線：若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷得掉。

四、定期口腔檢查：每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。

五、少吃零食，尤其是甜食：吃零食一方面會影響正餐的進食，另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。 SOGO論壇

六、均衡飲食：多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。